Tips Mencegah Kanker Prostat

cegah kanker prostat

cegah kanker prostat

Seperti ada pepatah, “lebih baik mencegah daripada mengobati”, jadi tidak ada salahnya apabila anda mencegah kanker ini sebelum menyerang anda. Memang tidak ada kajian pasti untuk pencegahan kanker prostat, namun beberapa bukti menunjukkan jika makanan yang dikonsumsi sehari hari sangat memainkan peran yang penting terhadap pencegahan kanker ini.

Berikut adalah tips tips dalam mencegah kanker prostat, antara lain:

  1. Makan tomat dan makanan berwarna merah , warna merah pada buah adalah indikasi adanya kandungan antioksidan yang disebut likopen. Penelitian menunjukkan bahwa pria yang mengkonsumsi produk tomat, termasuk saus, memiliki risiko yang lebih rendah terkena kanker prostat dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsinya.
  2. Makan sayuran hijau, nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam buah dan sayuran dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat. Sayuran hijau mengandung senyawa yang dapat membantu tubuh dalam memecah zat penyebab kanker (karsinogen).
  3. Makan ikan secara rutin, ikan laut mengandung asam lemak omega3 yang dapat membantu mengurangi risiko anda terkena kanker prostat. Omega-3 banyak ditemukan dalam ikan berlemak seperti ikan salmon, sarden, dan tuna. Penelitian dari UCLA (tahun 2011) menemukan bahwa makanan rendah lemak yang dikombinasikan dengan suplemen minyak ikan dapat memperlambat penyebaran sel kanker prostat.
  4. Konsumsi tahu dan teh hijau, kandungan nutrisi isoflavon telah dikaitkan dengan penurunan resiko kanker prostat. Isoflavon banyak ditemukan pada tahu (dari kedelai), kacang tanah, dan lentil. selain itu, meminum teh hijau atau suplemen ekstrak teh hijau mengurangi resiko terkena kanker prostat.
  5. Konsumsi lemak nabati, ganti lemak hewani dengan lemak nabati. Anda bisa mengganti mentega dengan minyak zaitun, permen dengan buah, keripik kentang dengan sayuran segar, keju dengan kacang, dan lain sebagainya.
  6. Berhenti Merokok, berdasar penelitian dari Harvard School of Public Health dan University of California menunjukkan bahwa pasien kanker prostat yang merokok, lebih rentan mengalami kekambuhan dan bahkan meninggal. Perokok juga memiliki bentuk yang lebih agresif dari kanker prostat. Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok, setiap penderita kanker prostat yang berhenti merokok selama lebih dari 10 tahun memiliki resiko kematian yang sama seperti mereka yang tidak pernah merokok.
  7. Olahraga, menumpuknya lemak di bagian tengah tubuh anda dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker prostat. Olahraga teratur dapat menjaga berat badan anda tetap ideal dan berpengaruh positif terhadap kesehatan tubuh anda. Berolahragalah secara rutin agar metabolisme tubuh anda menjadi lebih baik. Pilih aktivitas yang ringan bagi anda seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang.
  8. Lakukan Check Up dan konsultasi ke dokter, tanyakan kepada dokter anda secara detil tentang faktor risiko yang bisa mengembangkan kanker prostat. Dan apabila anda merasakan ketidaknyamanan di sekitar area panggul, kesulitan buang air kecil, dan adanya darah dalam urin anda, maka segeralah berkonsultasi kepada dokter.

Tips tips di atas sangat mudah untuk dilakukan bukan? Semoga artikel ini dapat membuka pikiran dan menambah wawasan kita seputar pencegahan dan penyembuhan kanker prostat secara alami.

Leave a Reply